鸟叔的“皇马十条”

iamwuluqiang · 发表于 2011-10-26 11:53:37

《马卡报》今日的封面文章披露了皇马主帅穆里尼奥制定的10条集训时候球队必须遵守的规定。具体内容如下：

1. 起床和睡觉时间有规律。

2. 每天睡眠在8-10小时之间。

3. 睡前2小时用晚餐

4. 晚餐口味清淡

5. 多喝牛奶，吃沙丁鱼，蔬菜和新鲜水果

6. 禁止吃甜食，饮酒和高脂肪食物

7. 不能饿着肚子去睡觉，口渴也不行

8. 不能在床上看电视或者听广播

9. 比赛前睡午觉

10.但不能超过半小时

秦汉唐 · 发表于 2011-10-26 13:01:25

吃晚饭两小时就要睡觉啊。

sunyangc · 发表于 2011-10-26 13:12:20

这睡觉前吃晚饭真的好吗。。不是7点后就不能吃东西啦吗

东东 · 发表于 2011-10-26 13:48:44

9 和10是连起来的两条

翡冷翠之魂 · 发表于 2011-10-26 13:58:35

其实鸟叔说的是吃晚饭后两小时睡觉。10点吃晚饭12点睡觉和7点吃晚饭9点睡觉差别大了去了

曾经的9号 · 发表于 2011-10-26 16:39:13

球员们能做到吗呵呵

大海之南 · 发表于 2011-10-27 08:38:20

看这10条，绝对养生真理，鸟叔果然是好教练！

xiaobo1000 · 发表于 2011-10-27 13:25:16

鸟叔确实

是好教练

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